21天正念训练营，告别焦躁、失眠、压力的自我训练法音频课程下载

声声

该睡的时候睡不着，不该睡的时候昏昏欲睡，每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹，懊悔不已；

怎么才能更快地升职加薪？孩子的教育怎么办？永远都有一堆的事情没做，手机变成了身体器官，压力大到不敢离开手机，不敢睡觉；

总是家里最焦虑的那个人，因为孩子好多坏习惯，老公总是不帮忙，急躁得发脾气，对家人没有耐心到自己都开始讨厌自己；

正念帮助你告别失眠、压力、焦躁，不需要借助外在的东西，只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行,在压力之下也能感觉到轻松、自在

正念——现都市人的必修课。

忙碌、烦躁、压力大、长期失眠，这些已经成为了越来越多都市人的“现代病”。物质越来越丰富，自己越来越迷失。 正念提供的是一种“向内寻求”的方法，帮我们找到自己、安放自己，解决失眠、缓解压力，让我们以更轻松的姿态面对生活。

十大主题课程联系生活，找到自己的问题； 五个练习引导语帮你利用碎片化时间，三五分钟缓解自己； 六节答疑，对应解决你遇到的阶段性问题； 21天，帮你养成一个终身受用的好习惯。


21天正念训练营，告别焦躁、失眠、压力的自我训练法音频课程目录：

001【主题一】正念是什么.mp3
002【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡.mp3
003【答疑一】基础答疑.mp3
004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3
005【练习一】呼吸觉知练习.mp3
006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3
007【答疑二】呼吸觉知答疑.mp3
008【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3
009【练习二】身体觉知练习.mp3
010【答疑三】身体觉知答疑.mp3
011【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3
012【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3
013【答疑四】身体觉知答疑.mp3
014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3
015【练习三】想法觉知练习.mp3
016【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3
017【练习四】情绪觉知练习.mp3
018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.mp3
019【主题十】正念练习自检课.mp3
020【练习五】慈心的祝福.mp3
021【答疑六】整体回顾答疑.mp3

王一辉

很有感觉啊

齐斌

报道~~

何相政

网络的交流因为鲜活的表情变得贴近生活，而青橙网的交流因为贴近生活而变得鲜活。青橙网拥有愈发庞大的访问IP，在每一个代表了虚拟的数字和昵称的背后，都有一个鲜活的人生在上演。

苗慧

真的不错！！！

李菊菊

明天的明天的明天~下载去

shen1227

青橙网于2024年6月正式上线，旨在为全国4430万大学生以及上班族提供一个互相学习、分享、娱乐、成长的平台

郭莎莎

前来报道。。。青橙我来啦

孙躬显

试试，加油来学习

尐様ル

恩恩  不错