先练
提前学习青橙网的例题、试卷、学习视频，先做例题，大部分题目马上判对错，做好预习
后听
学习青橙网的教学视频，参照例题，每3-5分钟一个要点小测，抓住重难点，防止走神
反思
根据所学所听内容，看完听完马上引导反思，消化吸收所学内容
再练
反思完马上练同类题（根据文档，重新打印一份新的试卷），及时巩固
追错
做好错题自动分类汇总，持续追踪。可以学习相关的学习视频，参照学习
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刘恒21天增高训练营：饮食规范+动作练习 |
蜜桃 于 2026-3-2 18:38 编辑更新
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