13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天视频下载

声声 · 发表于 2024-9-20 15:28:13

本帖最后由 admin 于 2019-9-10 21:41 编辑

克服熬夜提高睡眠带你从根源上认识睡眠，从而知道如何改善睡眠，学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，用最简单的方法教你..

13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天视频目录：

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡
福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡
福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第7课-身体紊乱昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠：似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎么吃有助于睡眠

yyfz66 · 发表于 2024-9-20 15:53:48

大家都来看看

tanxiuhong12345 · 发表于 2024-9-20 16:30:01

来驻足，期望青橙网二期

lyshenjintao · 发表于 2024-9-20 17:13:00

桑~ 我来了

hujiangcai222 · 发表于 2024-9-20 17:41:44

青橙网，加油~~

weeenzeng · 发表于 2024-9-20 18:39:48

我明天就去升级，兜里没钱哈

xinxin · 发表于 2024-9-20 19:19:45

俺也参加嘿嘿

孙文东 · 发表于 2024-9-20 19:33:56

请大家多多关照。。

李汉军 · 发表于 2024-9-20 19:55:43

同寝室有很多吸烟的，大都为了装X，其实也不知道好不好抽~！烦，我来学习啦，青橙网，期待

playboy · 发表于 2024-9-20 20:33:27

呵呵~有意思~

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