青橙网 - 幼儿|小学|初中|高中|大学|商务办公|学习资料分享

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
step_0
five_step 先练 提前学习青橙网的例题、试卷、学习视频,先做例题,大部分题目马上判对错,做好预习
01
five_step 后听 学习青橙网的教学视频,参照例题,每3-5分钟一个要点小测,抓住重难点,防止走神
02
five_step 反思 根据所学所听内容,看完听完马上引导反思,消化吸收所学内容
03
five_step 再练 反思完马上练同类题(根据文档,重新打印一份新的试卷),及时巩固
04
five_step 追错 做好错题自动分类汇总,持续追踪。可以学习相关的学习视频,参照学习
05

兴趣/爱好/才艺

查看: 6785|回复: 201

用心理学提高抗压能力增强心理素质音频下载

[复制链接]

664

主题

1

回帖

vip会员

积分
8281
声声  更新于 2024-10-6 21:26:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

声声2024-10-6 21:26:50 编辑更新

压力管理专家何盈盈老师,将她从十多年压力研究中,总结出的最实用的17种抗压能力训练方法分享给你,同时从【认知+行为】两方面帮你增强心理素质,提高心理弹性。
课程亮点:
17种压力应对训练方法,有效解决各种压力问题
老师总结多年压力研究与抗压培训经验,根据身体、情绪、思维、行为的不同压力特点,针对性提供了17种易学易操作的方法,减压与抗压双管齐下,让你面对压力不再彷徨害怕。
碎片化时间练习,即时缓解压力反应
办公室午休时、临睡前……,只要你感觉压力太大,忍不住想要逃离,就可以进行训练,通过练习让你的压力即时得到缓解,也让你重新汲取能量,继续前行。
认知+行为双重改变,有效提升抗压能力
独特设计每堂课知识 + 练习的模式,实现认知与行为的双重改变,从提升抗压能力→增强心理素质,让你面对压力时更加从容淡定。

用心理学提高抗压能力增强心理素质音频目录:

00第0章 发刊词及推荐
01 发刊词:别让压力消耗你的生命力.mp3
02 发刊词:别让压力消耗你的生命力.pdf
02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3
02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.pdf
03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3
03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.pdf
04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3
04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf
01第一章 总论: 和压力化敌为友
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.mp3
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.pdf
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.mp3
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.pdf
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.mp3
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.pdf
02第二章 减压训练之放松身体
04 练习:正念觉察.mp3
04 练习:正念觉察.pdf
04 如何识别身体的压力信号?.mp3
04 如何识别身体的压力信号?.pdf
05 练习:瑜伽调息法.pdf
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.mp3
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.pdf
05-1 练习:瑜伽调息法.mp3
06 练习:_ 身体扫描.mp3
06 练习:_ 身体扫描.pdf
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.mp3
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.pdf
07 练习:渐进式肌肉放松.mp3
07 练习:渐进式肌肉放松.pdf
07 压力太大感觉很累,怎么办?.mp3
07 压力太大感觉很累,怎么办?.pdf
03第三章 减压训练之安抚情绪
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.mp3
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.pdf
08-1 练习:情绪管理.mp3
08-1 练习:情绪管理.pdf
09 练习: 规则求生术.mp3
09 练习: 规则求生术.pdf
09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.mp3
09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.pdf
10  压力大时,怎样避免负能量爆棚?.mp3
10  压力大时,怎样避免负能量爆棚?.pdf
10 练习:静观冥想.mp3
10 练习:静观冥想.pdf
11 练习:正念空间.mp3
11 练习:正念空间.pdf
11 面对压力,怎样才能更淡定?.mp3
11 面对压力,怎样才能更淡定?.pdf
04第四章 减压训练之头脑减负
12 练习:脑力锻炼.mp3
12 练习:脑力锻炼.pdf
12 为什么你容易自己给自己施压?.mp3
12 为什么你容易自己给自己施压?.pdf
13 练习:催眠暗示-1.mp3
13 练习:催眠暗示-1.pdf
13 练习:催眠暗示.mp3
13 练习:催眠暗示.pdf
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.mp3
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.pdf
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.mp3
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.pdf
14 练习: 自我复原力.mp3
14 练习: 自我复原力.pdf
15 练习:正能量召唤.mp3
15 练习:正能量召唤.pdf
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.mp3
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.pdf
05第五章 减压训练之高效做事
16 练习:一日能量管理.mp3
16 练习:一日能量管理.pdf
16怎样识别行动上的压力信号?.mp3
16怎样识别行动上的压力信号?.pdf
17 练习: 分心戒除.mp3
17 练习: 分心戒除.pdf
17 有压力时注意力不集中怎么办?.mp3
17 有压力时注意力不集中怎么办?.pdf
18 练习:习惯逆转法.mp3
18 练习:习惯逆转法.pdf
18 压力越大越拖延怎么办?.mp3
18 压力越大越拖延怎么办?.pdf
19 练习:用成就感换成功.mp3
19 练习:用成就感换成功.pdf
19 面对压力,怎样才能不逃避?.mp3
19 面对压力,怎样才能不逃避?.pdf
20 练习:一致性表达.mp3
20 练习:一致性表达.pdf
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.mp3
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.pdf

了解更多信息

您需要 登录 才可以查看,没有账号?立即注册

×
关于青橙网
青橙网于2024年6月正式上线,旨在为全国4430万大学生、上班族和创业者提供一个互相学习、分享、娱乐、成长的平台。

青橙网网的核心用户是18到55岁间的大学生、上班族和创业者,他们青春洋溢、风华正茂,在学习、生活、工作、恋爱、结婚生子、孩子教育、社会实践等方面,与同城网友热烈讨论,贡献知识,分享经验,相互帮助。他们热衷参加各种线上线下活动,青橙网将会成为他们生活中不可或缺的部分。

青橙网目前一期已经上线,专注于网络学习资料分享,主要提供幼儿学习资料、小学学习资料、初中学习资料、高中学习资料、大学学习资料、商务办公资料等学习资料。从实用的角度为大学生、上班族和创业者提供便利学习和教育信息。从2023年2月起我们开始筹备资料,网站每一个信息都经过我们仔细甄别。请大家放心使用~~!

0

主题

8

回帖

新手上路

积分
21
sdzeyu  发表于 2024-10-6 21:39:33 | 显示全部楼层
青橙社区你很棒

0

主题

10

回帖

新手上路

积分
23
gdbyy  发表于 2024-10-6 21:50:09 | 显示全部楼层
资源找到了,好幸福啊

0

主题

10

回帖

新手上路

积分
23
jiangquan  发表于 2024-10-6 22:38:41 | 显示全部楼层
单身也是一种快乐,无忧无虑的来学习

0

主题

10

回帖

新手上路

积分
23
lingyu  发表于 2024-10-6 23:20:07 | 显示全部楼层
哈哈!真不错

0

主题

12

回帖

新手上路

积分
25
nuobeier  发表于 2024-10-6 23:50:38 | 显示全部楼层
奢华糜烂,纸醉金迷!做清醒的自己,努力

0

主题

6

回帖

新手上路

积分
19
yitongqm  发表于 2024-10-7 00:13:05 | 显示全部楼层
哇哈哈哈

0

主题

7

回帖

新手上路

积分
20
dade  发表于 2024-10-7 00:51:17 | 显示全部楼层
青橙网,加油~~

0

主题

5

回帖

新手上路

积分
10
彭春萍  发表于 2024-10-7 08:50:15 | 显示全部楼层
哈哈,坐到沙发

0

主题

18

回帖

新手上路

积分
31
姜女士  发表于 2024-10-7 08:58:46 | 显示全部楼层
青橙网二期,很期待
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

青橙网特色板块

百度云下载 | 珍藏级下载 | 在线视频教程 | 中考/高考模拟卷押题卷密卷 | 大学/面试/计算机/考公/考证 | 交际/口才/演讲 | 兴趣/爱好/才艺 | 商业/财富/创业
幼儿及小学教育

亲子及小学的相关教育、视频资料,让才艺从小展现!

初中教育和中考资料

中学生的相关教育、音频资料、视频资料,中考网络资料汇总,让家中初中生的才艺和学习成绩从小展现!

高中教育和高考资料

高中学生的相关教育、视频资料,让才艺和学习成绩从小展现!高考资料汇总!

Word|Excel|PPT高级

Office培训资料,涵盖Excel免费资源、Word免费资源、PPT免费资源。

编程开发|程序员

程序员编程视频库,编程相关全套视频教程下载和公开课学习,以及java,php,c#,c,SpringBoot,Python各学科学习路线图和线上知识。

平面设计

平面设计-免费视频教程,提供全方位软件学习,有3D教程,平面教程,多媒体制作教程,办公信息化教程,机械设计教程,网站制作教程,电脑培训等网上教程。

室内|动画设计

室内设计动画网络教程汇总,提供室内设计动画图片、室内设计动画素材、室内设计动画背景、室内设计动画模板、室内设计动画海报等PS素材下载,包含PSD、AI、PNG、JPG、CDR等格式源文件素材。

影视设计其他

戏剧、戏曲、影视和其他舞台演出的美术设计知识和资源。能在剧院、电影厂、电视台、电视剧制作中心从事美术设计相关网络视频学习知识。

外语

致力于为用户提供便捷、优质的外语学习资讯、外语学习社区、外语学习工具等网络学习产品和服务,涵盖中小幼、语言、留学、职场、兴趣等丰富外语视频和外语音频内容

财务/会计

财务/会计板块常年提供初级会计,中级会计,注册会计师考试(cpa),税务师,资产评估师,高会,经济师,会计继续教育等各类网上培训及网络视频学习。备考资料、网络课程、模拟考试等会计备考服务。

考公/考试/考证

网络视频考证教程,涉及教师资格证、导游证、二级建造师、一级建造师、造价工程师、监理工程师等考证相关网络视频教程。

交际/口才/演讲

交际、口才、演讲相关网络课程,提供实用的演讲学习方法、知识点、心得、经验等学习指南网络视频和教程

兴趣/爱好/才艺

培养兴趣爱好的在线视频和教程,提升自身能力和素质

商业/财富/创业

商业财富创业在线视频,涉及商业,财富,创业,文学,政治,管理,历史,职场等相关视频和教程。

青橙网手机版

青橙网手机版开通了,用通过微信或者手机浏览器扫码二维码可以直接打开手机网站啦,在手机上下载资源,在线成为咱们青橙网VIP会员~~!!

Archiver|手机版|小黑屋|地图|青橙网 ( 鲁ICP备2024089200号 )

GMT+8, 2025-6-5 15:02 , Processed in 0.128277 second(s), 28 queries .

青橙网 - 幼儿|小学|初中|高中|大学|商务办公|学习资料分享

© 2001-2025

鲁ICP备2024089200号-1
快速回复 返回顶部 返回列表